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英超》曼城教頭說 瓜穆之爭已是過去式

在西班牙分別執教巴塞隆納與皇家馬德里的時候，教頭瓜狄歐拉（Pep Guardiola）與穆里尼歐（Jose Mourinho）有著非常緊張火爆的關係。但在明晨曼城與熱刺的英超大戰、也是兩人執教生涯第25次對戰之前，瓜帥表示自己和穆帥的關係已經和睦許多，正是他所樂見的方向。「我不喜歡成為公眾關注的焦點，所以這樣很好。」瓜帥在賽前記者會表示，也許外界依然期待他和穆里尼歐針鋒相對，甚至樂於看好戲，「但為何一位教練一定要跟其他教練成為宿敵呢？現在才是自然情況。」瓜、穆雙帥絕對堪稱一時瑜亮，兩人過去執教對戰24次，都是彼此碰過最多次的教頭。由於過去執教的巴薩、皇馬就是宿敵，兩人主攻、重防的風格也大異其趣，關係的確像兩隊一樣水火不容，但2016年起在英超重聚，瓜帥先執教曼城，穆帥則接下同城球隊曼聯，雙方關係已經和緩，前年底穆帥又成為熱刺教頭。「他的工作是帶熱刺，或之前的曼聯，我則是帶曼城。我們必須掌控球隊和職員，沒有時間也沒有興趣去知道其他球隊在幹嘛，比如眼下我們唯一要專注的就是對熱刺之戰。」瓜帥說：「我一直保持冷靜，不想被捲入這些口水戰。我和他的關係不錯，對彼此看法可以同意或不同意，但這不是問題。」 過去24次交手，瓜帥領軍的球隊以11勝6和7負占得上風，但穆帥接掌熱刺兵符以來，他兩度對決瓜帥都拿下勝利，包括去年11月21日在倫敦主場以2比0勝出，是役結束熱刺坐上英超龍頭，曼城則落居第11名。但上次交手也成為雙方的分水嶺，此後瓜帥帶領曼城在英超打出12勝2和的不敗戰績，現已穩居英超榜首，在少賽1場的情況下領先居次的曼聯5分，同一時期熱刺卻僅拿到16分，目前排名英超第8，落後曼城已達14分之多。

情人節滾床單不NG！專家揭5大性愛真相 口交風險曝

情人節與另一伴滾床單不NG！臺北醫學大學護理博士許藍方，是研究男性尿失禁及性功能障礙的專家，在YouTube「可樂研究社」的影片中分享五大性愛真相，其中包括陰道痙攣的狀況、口交風險以及體味問題。許藍方指出，如果在性愛過程中，女伴叫你用力一點，在那個情境下，的確可以稍微用力一點，但不是真的用盡全力往前撞，因為以男生的力道，真的有可能讓女生的陰道撕裂傷，因此只要在氣氛下拿捏力道，而非是將人甩上牆的粗暴。許藍方也說，就科學上來說，是不建議男生長期禁慾、完全不自慰的，或者是說完全沒有射精的動作，因為有些人可以透過夢遺的方式把精液排出，但不是人人都可以，而長期沒有射精，可能導致睪丸脹痛。另有網友詢問「女友從不曾有過性經驗，用舌頭舔、潤滑油、手指進去都會痛，該如何是好？」對此，許藍方表示，如果另一半是處女的話，很常發生「陰道痙攣」的狀況，因為心情緊張會導致陰道縮很緊，因此建議先讓女生放鬆，再以潤滑油搭配手指按摩陰道口，延長前戲過程使其放鬆、降低疼痛感。也有人好奇「外傳口交、吞精的行為，會造成女伴罹患口腔癌的機率增加，這是真的嗎？」對此，許藍方則回應，口交不會造成口腔癌！但吃檳榔或嘴巴長期發炎，有刺激物一直傷害口腔黏膜，可能就會導致口腔癌。口腔本來就有很多細菌，所以與其說是嘴巴被私密處感染，其實更有可能是嘴巴造成私密處感染。至於吞精的問題，許藍方補充，人的胃裡面有胃酸，將精液喝進去吃後，胃酸都會把裡面的菌都消耗掉，就跟你喝水一樣；體味的部分，其實人的腋下和跨下都有汗腺，其中頂漿腺會分泌出體液的味道，有些人的味道比較特殊，就是我們俗稱的狐臭味，擋都擋不住的話，可以用些止汗劑、噴粉保持乾燥，降低味道出來的機會。文章來源：打手槍會偏頭痛？原來是因為...｜許藍方粉絲快問快答ep.8(中時新聞網)

吃魚就怕重金屬也下肚？ 營養師揪2部位：能不吃就不吃

冬天正是漁獲肥美的季節，喜愛吃海鮮的老饕們無不食指大動。不過，相對於蝦蟹類有高膽固醇的疑慮，此時吃魚不僅美味，更多了份健康。●含優質蛋白質與Omega-3　營養價值高營養師宋明樺表示，吃魚好處確實多，魚是優質蛋白質的來源，具有恢復體力、修補傷口、降低膽固醇、預防動脈硬化、心臟病、改善憂鬱心情等作用，其中的抗氧化的成分，甚至被認為有預防癌症的功效。此外，和肉類相較，魚的纖維結構較短，對老人、小孩來說，會比肉類容易咬爛吞嚥，較容易消化吸收，蛋白質也能較快供應給人體利用。宋明樺指出，魚肉的脂肪中含有優質 Omega-3不飽和脂肪酸，指的就是魚油中的DHA和EPA，其中DHA是構成神經細胞的重要組織，這也就是一般人常說吃魚會讓人變聰明的原因；這個成分有助於胎兒與嬰幼兒的腦部神經及視力發育，因此，許多奶粉中都有此成分，懷孕期間也需要多注重此成分的補充。此外，EPA還能夠有效降低血中的三酸甘油酯、膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量、減緩血液凝固的時間，藉此降低心臟病、腦中風等疾病的罹患率，達到預防心血管疾病的效果；不僅如此，魚類還含有許多不同種類的微量元素，是均衡營養素的來源。●深海魚、淡水魚　均衡攝取才是王道吃魚好處這麼多，但究竟吃深海魚好還是吃淡水魚好呢？宋明樺強調，不論是深海魚或淡水魚，都含豐富蛋白質、維生素D及多種微量元素，只是這些成分在深海魚類中普遍較高，因此，不少人會建議多吃深海魚。但深海魚富含的DHA和EPA的成分越高，代表油脂也高，吃太多容易造成腹瀉及消化不良；淡水魚雖較無此顧忌，但魚刺較細小，處理起來較費時費工，各有利弊。宋明樺建議，不妨均衡攝取，一天吃深海魚、一天吃淡水魚，均衡攝取才是王道。不過，即使再營養的食物，攝取也不能過量，吃魚是否也有適當攝取的份量？宋明樺說，若是喜歡大魚大肉的人，更需要注重吃魚類的比例來降低肉類的攝取，較能避免吃過多肉類造成肥胖問題或心血管疾病；至於在份量上，若以每週2～3次來說，每次食用的量大約1個手掌大（約3～4兩左右）。若是超過這個分量，而肉類等其他蛋白質食物攝取較少的話，則不會有蛋白質攝取過量的問題，但若是在吃魚的同時，其他肉、蛋等食物攝取也沒有減少，長期高蛋白攝取的情況下，就很可能會對肝臟、腎臟造成負擔，導致其他營養過少、失衡的狀況。值得注意的是，烹調方式對魚的營養有絕對的影響，宋明樺提及，魚的蛋白質結構較短，若將魚油炸，蛋白質容易被破壞變性，而DHA和EPA原本就是不穩定的成分，高溫烹煮也容易破壞成分，降低身體利用率。一般來說，生魚片的營養價值最高，其次是烤、蒸、煮的魚，最不佳的料理方式是油炸，炸越久，營養破壞率也就越大。●吃小的深海魚　減少重金屬殘留雖說吃魚好處多，但重金屬殘留的問題，也讓很多人對吃魚有些卻步。宋明樺說明，重金屬殘留的問題大多是生物自然反應，在深海魚身上較明顯，尤其以大型魚種更為嚴重，因為是食物鏈上端，殘留的重金屬也更多。要改善魚類的重金屬殘留問題，宋明樺建議，最好就是淡水魚和深海魚輪流攝取，並且不要超過建議食用的份量。若還是擔心的話，則單純吃魚肉就好，因為脂肪較多的地方大多重金屬含量較高，像是魚皮、魚卵等部位，能不吃就盡量不吃， 可將重金屬殘留的風險降到最低。此外，宋明樺也建議，不妨多挑選體積較小的深海魚食用，一方面攝取到深海魚的營養，另一方面也減少重金屬殘留。●挑選一尾好魚　這些細節不能忽略想從吃魚得到營養，首先得要挑選一尾健康美味的魚。魚達人李嘉亮指出，大多數人知道挑魚 要看魚眼睛及魚鰓，不過，有些不肖商人會使用福馬林保持魚眼睛清亮、腮幫子鮮紅，因此，現在看魚是否新鮮得用其他的方式。首先，用手摸魚的表面有無黏液，魚越新鮮就越黏，若是加了福馬林，魚的表面就不會黏；其次，看看有沒有蒼蠅沾來沾去，若連蒼蠅都沒有興趣的魚，大家也最好也不要碰；第三是用「聞」的，若魚肚子聞起來很臭，絕對就是不新鮮的魚。●冷凍魚絕非不新鮮　正確解凍這樣做至於冷凍魚是否新鮮？李嘉亮提醒，冷凍魚絕非不新鮮，很多冷凍魚比現撈的魚更保險，漁船捕獲上船的魚貨，為了要加強保存時間，會直接將魚貨殺好，拿掉內臟，直接用真空包裝保存，這種真空包超低溫保存的魚不僅安全，且價格也不至於太高，不過，還是要挑選有信譽的廠商選購。挑選冷凍魚時，要特別注意仔細看真空袋中，除了魚片之外，其他部分是否有水或是冰，若有可能表示魚已經解凍過，新鮮度就打了折扣；若是真空袋已經有破損或是感覺好像沒有完全真空，保鮮程度也可能受到影響，最好不要選購。冷凍魚的解凍方式，李嘉亮建議，最好是放在水龍頭底下，用水流來解凍，不建議放在冷藏中解凍，以免影響口感，也可以在前一晚拿出來用味噌抹一抹，再滴一點酒放冷藏，此方式不僅讓魚不接觸到空氣，並能讓魚的風味更佳。（編輯梁惠明）文章來源：本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

阻戀情曝光揚言要毀掉女記者 白宮副發言人請辭

美國白宮副新聞秘書達科洛（TJ Ducklo）在傳出為壓下自己與女記者戀情消息，對另一名追問內幕女記者做出威脅性言論後，今天請辭獲准。法新社報導，達科洛原本遭停職停薪一週，但白宮新聞秘書莎琪（Jen Psaki）今天發表聲明說，拜登政府已接受達科洛提出的辭呈。根據「浮華世界」（Vanity Fair）雜誌報導，事件導火線源頭是政治新聞網Politico女記者龐梅里（Tara Palmeri）因追問達科洛與新聞同業、Axios女記者麥卡蒙（Alexi McCammond）之間數月以來的戀情，引發達科洛的不滿。由於麥卡蒙一度負責採訪拜登，在拜登角逐白宮大位之際與他競選團隊發言人發生戀情，引發利益衝突隱憂。據傳在拜登上月20日就職後不久，達科洛致電龐梅里，在電話中揚言，要是敢發他與麥卡蒙戀情的相關新聞，「我會毀了妳」。根據報導，達科洛還對她說出貶損人格與厭女字眼，說她是「妒嫉」他和麥卡蒙的關係。莎琪表示，白宮晚間與達科洛談話後，在白宮幕僚長支持下接受他的請辭。她說，事件昨天曝光後，達科洛已向「因追問他私生活而與他產生尖銳對話」的記者道歉。達科洛也在推特發聲明說，「沒有任何文字可形容我的後悔、我的難堪，以及我對自己行為的厭惡。我所用的語言不該進任何女性的耳裡，尤其是對方不過試著做好自己份內工作」。他說，他的言語「可恨、不尊重，也令人無法接受」。他同時表示，他很懊惱自己讓白宮同事和總統拜登蒙羞、失望。(中央社)

北市「這路口」兩段式左轉已取消 卻遭議員當場抓包仍有員警攔檢開單

機車是否需要兩段式左轉為通勤族討論已久的話題，但部分路口強制待轉、有些路口卻「不硬性規定」待轉，除了造成民眾行經路口搞不清楚，連公權力也都常常被混淆，對此，北市議員黃郁芬1月30日與知名網路直播主前往北市已經取消強制機車兩段式左轉的路口，北市士林中正路、文昌路口實際勘查，就發現有警察仍在路旁攔查、開單。據了解，黃郁芬率團隊前往時，員警仍在該路口攔查直接左轉的機車，一行人與警方經過討論，並再三確認路口已撤下兩段式左轉的標誌後，警方表示理解，也未向用路人開單而直接放行，過程非常理性平和，她說明，該路口原訂於2月取消強制兩段式左轉，不過後來因為當地需求較急迫，所以提早開放了，她認為，警方可能是因為沒有收到提早開放的通知，所以才造成仍在攔檢的時間差問題。北市大同區鄭州路、塔城街口日前因肇事率高，北市交通局啟動兩段式左轉，引發民眾反彈，並開始對各個取消強制機車兩段式左轉的路口及新增強制待轉的路口熱烈討論，有民眾認為，還有好多的路口原本就很壅擠了，但政府卻然規定要待轉，導致整個路口塞了一大堆的車，令人煩悶不勘，此外也有機車族喊話，有好多路口同時間可以待轉、也可以直接左轉，自己常常被這些雜亂的標示，搞得無所適從。對此，黃郁芬表示，自己日前接獲不少投訴，因此協同機車路權促進會、當地楊里長一起會勘，但竟然發現有警察在已提前取消強制待轉的路口攔查、開單，她指出，自己會持續督促市府改善橫向聯繫的效率，未來民眾若認為需要調整改善哪個路口，也歡迎跟自己的團隊來聯繫，她將全力來促進、維護道路平權，也會再請交通處發函給警察，也讓大家清楚。